Kofi ya kahawa ni kiasi gani kwa wiki
Peel ya kahawa inachukuliwa kuwa njia bora ya kupoteza uzito kwa asili na haraka.
Uchunguzi unaonyesha kuwa mtu anaweza kupunguza kilo 2 kwa wiki kwa kutumia maganda ya kahawa.
Kwa matokeo bora, tumia mara kwa mara kwa angalau siku 30, na kunywa kinywaji hiki baada ya chakula kikuu.
Kwa kuwa maganda ya kahawa huongeza kimetaboliki na kuchoma mafuta mwilini, husaidia sana katika kuondoa mafuta ya tumbo na kuboresha umbo la jumla la mwili.
Ikiwa unatafuta njia ya asili na yenye ufanisi ya kupoteza uzito, jaribu maganda ya kahawa na kufurahia matokeo ya kushangaza.
Matokeo ya peel ya kahawa yanaonekana lini?
Matokeo ya peel ya kahawa huonekana baada ya muda wa matumizi ya kawaida, kwani matokeo yaliyohitajika huanza kuonekana hatua kwa hatua baada ya wiki tatu hadi mwezi wa kutumia maganda ya kahawa kila siku.
Unaweza kuhisi tofauti katika nguo zako na kugundua uboreshaji wa umbo la mwili wako baada ya mwezi wa kunywa peel ya kahawa na kufuata lishe yenye afya.
Kwa hiyo, inashauriwa kuendelea kutumia maganda ya kahawa kwa muda usiopungua wiki tatu ili kufikia matokeo yaliyohitajika.
Peel huanza lini?
Wakati ambapo athari za peels za kahawa huanza kuonekana kwenye mwili hutofautiana kati ya watu na inategemea mambo kadhaa.
Tafiti nyingi zinaonyesha kuwa matokeo yanaweza kuanza kuonekana baada ya kuendelea kunywa maganda ya kahawa kwa takriban siku 21 hadi mwezi.
Hata hivyo, maganda ya kahawa yanapaswa kuliwa mara kwa mara kwa muda uliodumu kwa matokeo bora.
Inajulikana kuwa maganda ya kahawa huongeza kasi ya kuchoma mafuta mwilini na kuchochea shughuli za mwili, ambayo inaweza kusababisha kupoteza uzito kupita kiasi na kupunguza mafuta yaliyokusanywa kwenye eneo la tumbo.
Inaaminika pia kuwa kichocheo cha ukuta wa matumbo, kusaidia kuboresha usagaji chakula na kuharakisha usafirishaji wa chakula.
Hata hivyo, maganda ya kahawa yanapaswa kuchukuliwa mara 3 kila siku kwa muda mrefu, angalau kwa siku 30 mfululizo, ili kufikia matokeo bora.
Ni muhimu pia kuwa mwangalifu na sio kutegemea tu kutumia maganda ya kahawa ili kuondoa uzito kupita kiasi.Badala yake, mtu lazima afanye mazoezi ya mwili yanayofaa na kufuata lishe bora ili kudumisha afya ya mwili.
Je, kahawa inapunguza mwili mzima?
- Kuchochea mchakato wa kimetaboliki: Maganda ya kahawa yanaaminika kuwa na misombo ambayo huchochea kimetaboliki ya mwili, ambayo huongeza kiwango cha kuchoma mafuta.
Kwa muda mrefu, kuongeza kiwango cha kuchomwa mafuta kunaweza kusababisha kupoteza uzito. - Kuondoa uvimbe na gesi: Maganda ya kahawa yana misombo ya asili ambayo husaidia kuondoa uvimbe na gesi ya utumbo, ambayo hufanya tumbo kuonekana gorofa na kutoa hisia ya kupoteza uzito.
- Kusafisha uterasi: Maganda ya kahawa yanatakiwa kusafisha uterasi kutokana na damu mbaya ambayo inaweza kurundikana wakati wa hedhi.
Kunywa peel ya kahawa katika kipindi hiki inaweza kusaidia kuondoa mafuta yaliyokusanywa kwenye eneo la tumbo.
Hata hivyo, ni lazima ieleweke kwamba hakuna ushahidi wa kutosha wa kisayansi kuthibitisha ufanisi wa maganda ya kahawa katika kupunguza uzito au kupunguza uzito.
Maganda ya kahawa yanaweza kuathiri mwili wako kidogo na kuchangia katika kimetaboliki yako, lakini vipengele vingine vya mlo wako na mtindo wa maisha kwa ujumla huwa na jukumu kubwa katika kupunguza uzito na kudumisha afya yako.
Kwa hivyo, inaweza kuwa na manufaa kujumuisha maganda ya kahawa katika utaratibu wako wa kila siku na kula kama sehemu ya lishe yako yenye afya na uwiano, lakini usitegemee kabisa maganda ya kahawa ili kufikia kupoteza uzito.
Ni vyema kushauriana na mtaalamu wa lishe au daktari kabla ya kuanza mpango wowote wa kupunguza uzito au kupunguza mwili.
Je, kahawa husafisha tumbo?
Maganda ya kahawa yana antioxidants na fiber, vipengele viwili ambavyo ni muhimu sana kwa afya ya utumbo.
Nyuzinyuzi kwenye maganda ya kahawa zinaweza kuboresha njia ya haja kubwa na kuwezesha usagaji chakula.
Antioxidants pia huchangia kudumisha afya ya koloni na kupunguza hatari ya magonjwa kama saratani ya koloni.
Maganda ya kahawa yana dutu inayoitwa "chlorogenic acid," ambayo ni kiwanja kinachoweza kuimarisha mchakato wa kuondoa sumu kutoka kwa mwili na kusafisha mfumo wa utumbo.
Kiwanja hiki husaidia kuondoa bakteria hatari na taka zilizokusanywa kwenye matumbo, ambayo husaidia kuboresha afya ya mfumo wa mmeng'enyo kwa ujumla.
Iwapo unakabiliwa na matatizo kama vile uvimbe wa tumbo na mkusanyiko wa gesi, maganda ya kahawa yanaweza kuwa suluhisho bora kwako.
Kula maganda ya kahawa kunaweza kusaidia kutuliza uvimbe na kupunguza uundaji wa gesi, na kukufanya uhisi vizuri na mwepesi tumboni.
Maganda ya kahawa yana misombo ambayo huongeza kimetaboliki na kuchangia kuchoma mafuta.
Kwa kula maganda ya kahawa, unaweza kusaidia kuzuia mkusanyiko wa mafuta katika mwili na kuchochea kupoteza uzito.
Funguo za Kiarabu katika maganda ya kahawa zina antioxidants ambazo hulinda moyo na mishipa ya damu kutokana na uharibifu.
Kwa hivyo, kula maganda ya kahawa kunaweza kusaidia kuboresha afya ya moyo na kudumisha mfumo mzuri wa moyo.
Hatimaye, maganda ya kahawa yana matajiri katika antioxidants ambayo hulinda mwili kutokana na uharibifu wa bure na athari mbaya za mchakato wa kuzeeka.
Kula maganda ya kahawa kunaweza kuwa na athari ya kuzuia kuzeeka, kukuza ngozi yenye afya na kuifanya iwe ya ujana.
Je, kahawa ya peel husafisha uterasi?
Ukweli kwamba kahawa husafisha uterasi imekuwa mada ya mjadala na utata katika miaka ya hivi karibuni.
Lakini, bado hakuna ushahidi dhabiti wa kisayansi kuthibitisha athari hii inayodaiwa ya maganda ya kahawa katika kusafisha uterasi.
Kwa hiyo, tunaweza kusema kwamba dai hili halijathibitishwa kisayansi.
Kahawa ya Hull inaweza kuwa na faida zingine za kiafya, kama vile kukuza afya ya usagaji chakula na kuboresha mkusanyiko, shukrani kwa vioksidishaji vyake.
Hata hivyo, hakuna ushahidi mzuri bado wa athari yake katika kusafisha uterasi.
Faida zingine za kahawa ya peel
Ingawa ganda la kahawa halisafishi uterasi, bado lina baadhi ya faida za kiafya ambazo zinaweza kutumika kwa ujumla, kama vile:
- Kuongezeka kwa viwango vya antioxidants: Kahawa ya peel ina viwango vya juu vya misombo ya antioxidant, ambayo husaidia kupambana na radicals bure na kuboresha afya ya mfumo wa kinga.
- Husaidia usagaji chakula: Maganda ya kahawa yanaweza kusaidia kuboresha usagaji chakula na kupunguza kuvimbiwa, kutokana na maudhui yake ya asili ya nyuzinyuzi.
- Ongeza kasi ya kimetaboliki: Kuna mapendekezo kwamba maganda ya kahawa yanaweza kuongeza kasi ya kimetaboliki na kusaidia katika kupunguza uzito.
Hata hivyo, manufaa haya bado yanahitaji utafiti zaidi ili kuthibitisha uhalali wao.
Je, maganda ya kahawa hupunguza matako?
Tamaa ya kuwa na matako yaliyofaa na kamili ni mojawapo ya malengo ya kawaida kwa watu wengi.
Kwa hivyo, watu wengine hutafuta njia na suluhisho za kuwasaidia kufikia lengo hili.
Wazo la kutumia maganda ya kahawa kupunguza matako limeenea hivi majuzi.
- Kutumia peel ya kahawa inaweza kuwa na athari ya kisaikolojia katika kuboresha kuonekana kwa matako.
Kufikiria kutumia maganda ya kahawa na kuitumia kama sehemu ya utaratibu wako wa urembo kunaweza kuongeza kujiamini kwako na kukufanya uhisi kama unaboresha mwonekano wako kwa ujumla. - Ni lazima kusisitizwa kuwa hakuna ushahidi wa kisayansi wa faida za moja kwa moja za peel ya kahawa katika kupunguza matako.
Kudumisha lishe bora, yenye afya na mazoezi ya kawaida ni mambo muhimu zaidi katika kufikia sura bora ya matako. - Peel ya kahawa ni matajiri katika antioxidants na misombo yenye manufaa ambayo husaidia kupunguza uvimbe na kuboresha elasticity ya ngozi.
Walakini, peel ya kahawa haipaswi kuzingatiwa kama chaguo la mtu binafsi ili kufikia matokeo unayotaka ya kupunguza uzito. - Maganda ya kahawa yanaweza kutumika kwa urahisi kuandaa bidhaa za urembo, kama vile barakoa ya asili ya uso kama njia ya kulisha na kulainisha ngozi.
Ikiwa unataka kutumia maganda ya kahawa ili kupendezesha matako, ni vyema kushauriana na daktari wa ngozi au mshauri wa urembo ili kubaini njia zinazofaa zaidi za kuitumia. - Ikiwa unaamua kutumia peel ya kahawa kwa ajili ya huduma ya ngozi na kuboresha elasticity ya matako yako, basi kutumia mask ya kahawa ya nyumbani inaweza kuwa chaguo kamili.
Chagua uthabiti unaofaa kwa kutumia ganda la kahawa iliyosagwa na viungo vingine vya asili kama vile asali au mafuta ya nazi na uitumie kwenye matako kwa muda mfupi na kuendelea kupata matokeo bora.
Je, peel ya kahawa ina madhara yoyote?
1.
Maudhui ya kafeini:
Maganda ya kahawa yana asilimia ya kutosha ya kafeini, ambayo ni kiwanja ambacho huchangia kuchochea mfumo wa neva.
Unapokula maganda ya kahawa, matumizi yako ya kafeini yanaweza kuongezeka, na hii inaweza kusababisha dalili za kawaida zinazohusiana na unywaji wa kiasi kikubwa cha kafeini, kama vile reflux ya utumbo, wasiwasi na shinikizo la damu.
2.
Maudhui ya oksidi:
Peel ya kahawa ni chanzo kikubwa cha antioxidants, ambayo ni misombo ambayo huimarisha afya ya mwili na kuimarisha mfumo wa kinga.
Hata hivyo, unapaswa kuwa mwangalifu wakati wa kutumia maganda ya kahawa kwa kiasi kikubwa; Kula kiasi kikubwa cha antioxidants kunaweza kusababisha athari mbaya na kuharibu seli za afya katika mwili.
3.
Tatizo la Arsenic:
Maganda ya kahawa wakati mwingine huhusishwa na tatizo la kuwa na arseniki.
Arsenic ni kipengele cha sumu ambacho kinaweza kuhatarisha afya yetu ikiwa kinatumiwa kwa kiasi kikubwa.
Ingawa kiasi cha arseniki katika maganda ya kahawa hakina madhara ya moja kwa moja, utumiaji wa kiasi kikubwa kwa muda mrefu unaweza kusababisha kuongezeka kwa mkusanyiko wa arseniki katika mwili.
Ni faida gani ya peel ya kahawa kwa kupoteza uzito?
- Kuongezeka kwa kasi ya kimetaboliki: Maganda ya kahawa yana asilimia kubwa ya misombo ya mimea inayojulikana kama polyphenols.
Misombo hii inaaminika kuwa na uwezo wa kuongeza kasi ya kimetaboliki ya mwili, ambayo husababisha kuchoma kalori zaidi. - Kupunguza ufyonzaji wa mafuta: Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa ganda la kahawa lina vipengele vinavyochangia kupunguza ufyonzaji wa mafuta mwilini.
Kwa hiyo, inaweza kuchangia kupunguza mkusanyiko wa grisi na kuongeza kupoteza uzito. - Boresha utendakazi wa matumbo: Maganda ya kahawa ni chanzo asilia cha nyuzi lishe, ambayo inajulikana kuboresha kazi za usagaji chakula.
Kwa kukuza kinyesi, husk ya kahawa inaweza kuwa na athari nzuri kwa afya ya matumbo na hivyo kupoteza uzito. - Boresha nishati na motisha: Maganda ya kahawa yana asilimia kubwa ya kafeini, dutu inayojulikana kuchochea mfumo wa neva.
Kwa hivyo, kunywa chai ya peel ya kahawa kunaweza kuwa na athari ya kuchochea nishati, ambayo inaweza kuongeza kuchoma kwa joto na kuongeza mchakato wa kupunguza uzito.
Je, peel ya kahawa huchochea ovari?
- Inayo virutubisho vingi: Maganda ya kahawa yana aina mbalimbali za virutubisho, ikiwa ni pamoja na nyuzinyuzi, vitamini na madini.
Hata hivyo, ni lazima tuzingatie kwamba virutubisho hivi ni kwa kiasi kidogo na haviathiri uhamasishaji wa ovari. - Hakuna tafiti sahihi za kisayansi: Hadi sasa, hakuna tafiti za kisayansi za kutosha au za kuaminika kuunga mkono wazo kwamba peel ya kahawa huchangia kusisimua ovari.
Unaweza kupata utafiti unaoonyesha faida za peel ya kahawa kwa afya ya jumla, lakini hakuna ushahidi wa kutosha kuthibitisha athari yake kwenye ovari. - Athari zinazowezekana kwa homoni: Kuna baadhi ya vitendo vya asili katika peel ya kahawa, kama vile vioksidishaji, flavonoids, na cytokines, ambayo inaweza kuathiri kidogo shughuli za homoni mwilini.
Hata hivyo, ni vigumu kujua athari yake maalum juu ya ovari na kuchochea kwao. - Wasiliana na daktari: Ikiwa unazingatia kutumia ganda la kahawa kama nyongeza ya lishe ili kukuza afya ya ovari, ni bora kushauriana na daktari wako kabla ya kufanya hivyo.
Daktari wako anaweza kuwa na mapendekezo maalum au ujuzi bora kuhusu faida na hatari za kutumia maganda ya kahawa.
Je, ni gharama gani katika kahawa ya peel?
Kofi ya kahawa ina kalori chache tu.
Huupa mwili takriban kalori 18 katika kila kikombe, na kati ya idadi hii, kalori 16 hutokana na sukari iliyoongezwa.
Kwa hivyo, ulaji wa kahawa ni chaguo nzuri kwa watu ambao wako kwenye lishe ya kupoteza uzito.
Hata hivyo, ni lazima ieleweke kwamba hakuna tafiti za kutosha juu ya faida na madhara ya peel ya kahawa, na kwa hiyo daktari au mtaalamu wa afya anapaswa kushauriana kabla ya kuijumuisha katika regimen ya chakula.
Ninapataje peel ya kahawa?
- Kuchimba maganda ya kahawa nyumbani:
- Weka maharagwe ya kahawa yasiyochomwa juu ya moto na uwachome.
- Mwishoni mwa mchakato wa kuchoma, mbegu zitakuwa kavu na unaweza kuondoa shells za nje kwa usalama.
- Saga maganda yaliyokaushwa hadi laini sana kwa kutumia grinder ya kahawa au bakuli la grinder yako.
- Loweka maganda ya ardhini kwenye maji moto kwa angalau saa moja kabla ya kuyachuja.
- Nunua maganda ya kahawa yaliyotayarishwa mtandaoni:
- Unaweza kupata maganda ya kahawa yaliyotengenezwa tayari mtandaoni kwenye maduka ya kahawa au maduka maalum ya mtandaoni.
- Tafuta bidhaa za ubora wa juu ambazo zina kahawa safi ya asili bila viongeza.
- Nunua maganda ya kahawa kutoka kwa wachoma kahawa:
- Fanya kazi na wachomaji kahawa katika eneo lako na uulize kama wanatoa maganda ya kahawa kwa ajili ya kuuza.
- Baadhi ya wachoma nyama wanaweza kupendezwa na kuchakata maganda ya kahawa na kuwapa watumiaji wanaopenda.
Je, ni faida gani ya peel ya kahawa kwa baada ya kujifungua?
- Kutuliza maumivu: Inaaminika kuwa kuchuja eneo la fumbatio na mgongoni kwa mafuta ya maganda ya kahawa kunaweza kusaidia kupunguza maumivu ya mgongo na viungo yanayotokana na mikazo ya uterasi katika kipindi cha baada ya kujifungua.
- Kuchochea mzunguko wa damu: Maganda ya kahawa yana misombo ya asili ambayo husaidia kuongeza mtiririko wa damu na kuboresha mzunguko wa damu.
Inaaminika kuwa massage na mafuta ya peel ya kahawa inaweza kuboresha mzunguko wa damu katika maeneo fulani ya mwili na kukuza uponyaji baada ya kujifungua. - Kuchochea kinga ya mwili: Shukrani kwa mali yake ya antioxidant, inaaminika kuwa maganda ya kahawa yanaweza kuimarisha kinga ya mwili.
Hii inaweza kuwa muhimu hasa katika kipindi cha baada ya kujifungua wakati mfumo wa kinga ni dhaifu na unahitaji ulinzi wa ziada.
