Vinywaji vinavyosafisha uterasi wakati wa hedhi Je, mdalasini husafisha uterasi wakati wa hedhi?

Vinywaji husafisha uterasi wakati wa mzunguko

Mzunguko wa hedhi unachukuliwa kuwa moja ya nyakati zenye mkazo zaidi kwa wanawake, kwani wanaweza kuteseka na maumivu na usumbufu mwingi.
Moja ya mambo ambayo unapaswa kuzingatia ni kusafisha uterasi kwa njia za asili na zenye afya.
Ikiwa unatafuta njia salama na bora za kuboresha afya ya uterasi wakati wa hedhi, tutakupa baadhi ya vinywaji ambavyo ni muhimu kwa kusafisha uterasi na kuboresha afya yake:

Chai ya Shiitake

• Shiitake shrub ina asili ya Asia na hutumiwa jadi katika dawa za Kichina kutibu magonjwa mengi.
  Chai ya Shiitake ina antioxidants ambayo huongeza afya ya jumla ya mwili na kuboresha afya ya uterasi haswa.
  Pia, inaweka usawa wa homoni na huondoa maumivu ya hedhi.

Kunywa juisi ya karoti

• Juisi ya karoti ina vitamini na madini mengi ambayo ni muhimu kwa afya ya uterasi.
  Ina vitamini A, E, C, potasiamu, kalsiamu, magnesiamu na virutubisho vingine vinavyoimarisha shughuli za uterasi na kupunguza maumivu na maumivu wakati wa hedhi.
  Juisi ya karoti pia huboresha afya ya wanawake kwa ujumla na huongeza kinga ya mwili.

juisi ya makomamanga

• Juisi ya komamanga ina antioxidants nyingi na vitamini ambazo huongeza afya ya uterasi na kuifanya kuwa na nguvu.
  Inasaidia kusafisha uterasi kutoka kwa sumu na taka na kupunguza uwezekano wa maambukizo au magonjwa kutokea katika siku zijazo.
  Juisi ya komamanga pia inaboresha mtiririko wa damu kwenye uterasi na kupunguza uvimbe na msongamano wakati wa mzunguko wa hedhi.

Maji ya joto na maji ya limao

• Mali ya maji ya joto na maji ya limao huchukuliwa kuwa mojawapo ya njia bora za kusafisha uterasi kwa njia ya asili.
  Mchanganyiko huu husaidia kuboresha afya ya mfumo wa utumbo na kusafisha mwili wa sumu na uchafu.
  Pia huongeza mtiririko wa damu na kuboresha afya ya jumla ya uterasi.

Je, mdalasini husafisha uterasi wakati wa hedhi?

Mdalasini ni kiungo maarufu duniani kote, kinachotumiwa kuonja vyakula na vinywaji.
Lakini kuna madai kuwa mdalasini una faida nyingine za kiafya, kama vile kusafisha uterasi wakati wa mzunguko wa hedhi wa wanawake.

1. Inaweza kusaidia kupunguza uingiaji wa uterasi:
Kuna baadhi ya utafiti unaonyesha kwamba kutumia mdalasini inaweza kusaidia kupunguza infarction ya misuli ya uterasi na tumbo zinazotokea wakati wa hedhi.
Hata hivyo, hakuna ushahidi dhabiti wa kisayansi bado unaothibitisha athari ya moja kwa moja ya mdalasini kwenye kusafisha uterasi.

2. Inaweza kuwa na athari ya kupinga uchochezi:
Mdalasini inajulikana kwa sifa zake za kuzuia uchochezi, ambayo inaweza kusaidia kupunguza dalili zinazosababishwa na hedhi, kama vile maumivu ya tumbo na tumbo.
Hata hivyo, ni muhimu kutambua kwamba hii haimaanishi kwamba husafisha uterasi.

3. Inaweza kuwa sio salama katika hali zingine:
Mdalasini kwa ujumla huchukuliwa kuwa salama kwa matumizi ya chakula kwa viwango vya kawaida.
Hata hivyo, ikitumiwa kwa wingi wa mdalasini au kuliwa mara kwa mara inaweza kusababisha muwasho wa tumbo au matatizo ya usagaji chakula.
Kwa hiyo, ni bora kushauriana na daktari kabla ya kuitumia kwa kiasi kikubwa.

4. Kuna njia bora zaidi za kusafisha uterasi:
Ikiwa unatafuta njia za asili za kutunza na kusafisha uterasi, kuna baadhi ya mbinu zilizoidhinishwa kisayansi, kama vile kula vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi kama vile mboga za majani na matunda, kufanya mazoezi mara kwa mara, na kuzingatia lishe bora.

Je, ninawezaje kupata mabaki?

1. Tumia pedi za usafi zinazofaa: Kuchagua pedi sahihi za usafi inaweza kuwa muhimu sana ili kupunguza mabaki ya muda unapozitumia.
   Chagua pedi za usafi za hali ya juu ambazo hutoa chanjo kamili na ulinzi wa hali ya juu.
   Inaweza pia kuwa wazo nzuri kutumia pedi za usafi na mbawa ili kuhakikisha usafi bora.
2. Badilisha pedi za usafi mara kwa mara: Unapaswa kubadilisha pedi za usafi mara kwa mara wakati wa kipindi chako cha hedhi.
   Unapotumia usafi wa usafi kwa muda mrefu, mabaki ya kipindi yanaweza kubaki kukwama na kusababisha harufu isiyofaa.
   Kwa hiyo, jaribu kubadilisha usafi wako wa usafi takriban kila masaa 3-4.
3. Tumia kikombe cha usafi: Kutumia kikombe cha usafi inaweza kuwa njia nzuri ya kuondokana na mabaki ya kipindi.
   Vikombe vya usafi havivuji na vinaweza kutumika tena.
   Pia hupunguza harufu zisizohitajika na ni mbadala ya kirafiki kwa usafi wa usafi wa jadi.
4. Osha maeneo vizuri: Kabla ya kubadilisha pedi ya usafi au kuondoa kikombe cha usafi, hakikisha kuosha maeneo vizuri.
   Tumia maji ya joto na sabuni kali ili kuhakikisha usafi mzuri.
   Unaweza pia kutumia kusafisha maalum kwa maeneo nyeti.
5. Hakikisha kukauka vizuri: Baada ya kuosha, maeneo yanapaswa kukaushwa kabisa.
   Tumia kitambaa safi, laini na uifuta kwa upole ili kuepuka msuguano na hasira nyingi.
6. Ili kupunguza harufu zisizohitajika: Unaweza kutumia poda ya talc katika chupi au kunyunyizia hewa safi kwenye chupi ili kuondokana na harufu zisizohitajika.
7. Epuka mafadhaiko na wasiwasi: Mkazo na wasiwasi vinaweza kusababisha kuongezeka kwa jasho na usumbufu.
   Jaribu kupumzika na kupunguza mkazo ili kusaidia kuondoa kipindi chochote cha mabaki.

Nitajuaje kuwa nina damu iliyoganda kwenye uterasi?

Wanawake wengi wanakabiliwa na matatizo ya hedhi, na mojawapo ya matatizo haya yanaweza kuonyesha uwepo wa damu iliyoganda kwenye uterasi.
Ili kuweza kutambua uwepo wa tatizo hili, ni lazima ufahamu baadhi ya ishara na dalili zinazoweza kuashiria hali hii.

1. Urefu wa mzunguko wa hedhi:
   Ikiwa una kipindi kirefu sana au kifupi mara kwa mara, hii inaweza kuwa ishara ya damu iliyojaa kwenye uterasi yako.
   Kuganda kwa damu kunaweza kuvuruga mchakato wa kutokwa damu kwa hedhi na hivyo kuathiri urefu wake.
2. Kutokwa na damu nyingi au kali:
   Iwapo utapata damu nyingi au nyingi wakati wa kipindi chako, hii inaweza kuwa ushahidi wa damu iliyosongamana kwenye uterasi yako.
   Hii ni kwa sababu wakati damu imeganda, mwili hauwezi kuiondoa kwa kawaida, na kusababisha kuongezeka kwa kupoteza damu na kutokwa na damu kali zaidi.
3. Maumivu makali ya pelvic:
   Unaweza kuteseka na maumivu makali katika eneo la pelvic wakati wa mzunguko wako wa hedhi, hasa ikiwa maumivu haya yanaambatana na tumbo na mikazo ya nguvu.
   Dalili hizi zinaweza kuonyesha uwepo wa tishu zilizohifadhiwa kwenye uterasi.
4. Mabadiliko katika muundo wa hedhi:
   Ukiona mabadiliko ya ghafla katika mpangilio wako wa hedhi, kama vile kuchelewa wakati kipindi chako kinapoanza au mabadiliko ya kiasi cha damu kilichotolewa, hii inaweza kuonyesha kuwepo kwa damu iliyoganda kwenye uterasi yako.

Je, ninajisafishaje wakati wa hedhi?

1. Nawa mikono yako vizuri: Hakikisha unanawa mikono kwa sabuni na maji kabla na baada ya kubadilisha pedi au kuvaa nepi.
   Hii itakulinda dhidi ya kuhamisha bakteria kwenye uke wako na kupunguza uwezekano wako wa kuambukizwa.
2. Tumia pedi zinazoweza kusafishwa: Pendelea kutumia pedi zinazoweza kutumika tena kama vile pamba au nguo ili kupunguza uchafuzi wa mazingira na kuokoa pesa kwa muda mrefu.
   Osha vizuri baada ya matumizi na hakikisha kuwa kavu kabisa kabla ya kutumia tena.
3. Badilisha diaper mara kwa mara: Inashauriwa kubadili diaper kila baada ya saa 4-6 au kama inahitajika.
   Hii itasaidia kudumisha usafi na usafi na kupunguza uwezekano wa kuwasha au harufu isiyohitajika.
4. Tumia bidhaa asilia: Epuka kutumia bidhaa za kusafisha uke zenye harufu nzuri au zenye kemikali kali.
   Tumia bidhaa za asili zisizo na harufu ili kudumisha usawa wa asili wa uke na kuepuka kuwasha kwa ngozi.
5. Fanya mazoezi ya viungo: Mazoezi mepesi yanaweza kusaidia kuboresha mzunguko wa damu na kupunguza maumivu ya hedhi.
   Chagua mazoezi ya nguvu ya chini kama vile kutembea au yoga na yafanye kwa dakika 30 kila siku.
6. Kula vyakula vyenye afya: Fuata lishe bora iliyo na matunda, mboga mboga, na nafaka nzima.
   Vyakula hivi vinaweza kuboresha afya ya hedhi na kupunguza dalili za kukandamiza na usumbufu.
7. Epuka ugonjwa wa uke: Hakikisha kuweka eneo nyeti katika hali ya usafi kwa kuliosha kwa maji pekee, bila kutumia sabuni au kemikali kali.
   Inashauriwa pia kukausha eneo vizuri baada ya kuosha.

Ni mimea gani bora ya kusafisha uterasi?

1. Majani yaliyotolewa kutoka kwa mti wa ghaf:
Majani ya mti wa Ghaf huchukuliwa kuwa moja ya mimea bora ya kusafisha uterasi.
Ina vitu vya kupambana na uchochezi na mali ya antiseptic.
Aidha, majani haya yanakuza mzunguko wa damu na kusaidia kuondoa sumu kutoka kwa uzazi.

2. Berries:
Berries nyeusi ni muhimu kwa kusafisha uterasi, kwani zina misombo ambayo huchochea mikazo ya uterasi na kuondoa taka iliyokusanywa.
Pia ni matajiri katika fiber, vitamini na madini muhimu.

3. Chai ya Chrysanthemum:
Chai ya Chrysanthemum ina athari ya kutuliza na ya kupinga uchochezi na hutumiwa kwa kawaida kusafisha uterasi.
Chai hii huongeza mtiririko wa damu na kukuza mchakato wa detoxification katika uterasi.

4. Mzizi wa Marshmallow:
Mizizi ya marshmallow inafaa kwa kusafisha uterasi, kwa kuwa ina vitu vya analgesic na mali ya kupinga uchochezi.
Faida zake ni pamoja na kutuliza tumbo na kusafisha mji wa mimba.

5. Mdalasini:
Mdalasini ni kiungo kinachojulikana kwa faida nyingi za kiafya.
Kutumia unga wa mdalasini huchangia kusafisha uterasi kwa kuchochea mtiririko wa damu na kuitakasa.

Ninapaswa kunywa nini siku za mwisho za kipindi changu?

1- Chai ya kijani: Chai ya kijani inachukuliwa kuwa kinywaji cha afya ambacho kina asilimia kubwa ya antioxidants, na husaidia kusafisha mwili na kupunguza maumivu ya hedhi.

2- Maji ya uvuguvugu: Kunywa kiasi cha kutosha cha maji vuguvugu husaidia kutuliza mishipa ya fahamu na kupunguza mkazo na mshtuko wa misuli unaoweza kutokea wakati wa hedhi.

3- Mdalasini na tangawizi: Kinywaji kinaweza kutengenezwa kwa mdalasini na tangawizi, ambayo ni muhimu kwa kuondoa maumivu na tumbo, kwani tangawizi ina vitu vinavyoondoa maumivu, na mdalasini husaidia kudhibiti kiwango cha sukari kwenye damu.

4- Supu ya moto: Supu ya moto ni chaguo bora kwa kulisha mwili na maji muhimu na kutoa hisia ya joto, pamoja na kuwa na kikundi cha vitamini na madini ambayo huongeza afya ya mwili.

5- Vinywaji vya mitishamba joto: Vinywaji vya mitishamba joto kama vile mint, chamomile, na anise vinaweza kusaidia kupunguza uvimbe na gesi za kusaga chakula ambazo zinaweza kuongezeka wakati wa hedhi.

6- Juisi za matunda: Kula matunda ya parachichi, cranberry na tikiti maji huupa mwili maji maji na virutubisho vyenye manufaa, na pia yana asilimia kubwa ya antioxidants ambayo husaidia kuimarisha kinga.

Nitajuaje kuwa uterasi ni safi?

1. Kuzingatia usafi wa kibinafsi: Inashauriwa kutunza vizuri usafi wa kibinafsi ili kudumisha usafi wa uterasi.
   Sehemu ya nje ya uterasi inapaswa kuoshwa kila siku kwa maji ya uvuguvugu na sabuni laini.
   Eneo hilo pia linapaswa kukaushwa vizuri baada ya kuosha.
2. Fanya uchunguzi wa mara kwa mara na daktari: Inashauriwa kutembelea daktari mara kwa mara kufanya uchunguzi wa jumla na kutathmini afya ya uterasi.
   Daktari anaweza kuamua vyema jinsi uterasi ilivyo safi na yenye afya kupitia uchunguzi wa mara kwa mara.
3. Matumizi sahihi ya njia za usafi wa kibinafsi: Uangalifu lazima uchukuliwe wakati wa kutumia njia za usafi wa uke kama vile sabuni na bidhaa zingine.
   Unapaswa kuepuka kutumia bidhaa za uke ambazo zina harufu nzuri au zenye kemikali kali, kwa kuwa zinaweza kusababisha usumbufu katika tishu za uterasi na kuathiri usawa wake.
4. Kuzingatia lishe yenye afya: Athari za lishe kwenye afya ya uterasi haziwezi kupuuzwa.
   Unapaswa kula vyakula vyenye afya, vyenye uwiano na vitamini, madini na nyuzi.
   Inashauriwa kuepuka kula vyakula vya kusindika na mafuta na vinywaji baridi, kwani vinaweza kuathiri vibaya afya ya uterasi.
5. Epuka kuvuta sigara na pombe: Uvutaji sigara na unywaji pombe unapaswa kuepukwa ili kudumisha afya ya uterasi.
   Uvutaji sigara ni moja ya sababu zinazosababisha muwasho na usumbufu kwenye uterasi.
6. Utunzaji wa usafi wakati wa hedhi: Vitambaa vya usafi au vitambaa vya pamba vinapaswa kubadilishwa mara kwa mara wakati wa mzunguko wa hedhi.
   Utaratibu huu umeandikwa ili kuepuka malezi ya bakteria na kuzidisha.
7. Fuatilia dalili zozote zisizo za kawaida: Iwapo dalili zozote zisizo za kawaida zitatokea, kama vile harufu mbaya au utokaji usio wa kawaida, lazima umwone daktari haraka iwezekanavyo ili kupata uchunguzi sahihi na matibabu sahihi.

Ni sababu gani ya kushuka kwa vipande vya damu vilivyohifadhiwa na mzunguko?

1. Maambukizi ya uterasi: Unaweza kuwa na maambukizi kwenye ukuta wa uterasi au mlango wa uzazi, na hii inaweza kusababisha damu kukusanyika katika eneo lililoathiriwa na vipande vya damu vilivyogandana kutoka.
2. Mkusanyiko wa damu: Damu inaweza kujaa kwenye uterasi yako kutokana na mfereji wa uke kuwa mwembamba, na hivyo kusababisha kuganda kwa damu.
   Hii kawaida hutokea kwa wanawake ambao hawajawahi kuzaa.
3. Vivimbe kwenye ovari: Unaweza kuwa na uvimbe kwenye ovari, ambayo inaweza kusababisha kuongezeka kwa usiri wa homoni za estrojeni na progesterone, kuathiri mzunguko wa hedhi na kusababisha damu iliyoganda.
4. Matatizo ya kuganda kwa damu: Unaweza kuteseka kutokana na matatizo katika mchakato wa kuganda kwa damu, ambayo husababisha damu kukusanya na kuganda zaidi kuliko kawaida.
5. Kumwaga kwa tishu: Kumwagika kwa baadhi ya tishu ndani ya uterasi yako kunaweza kutokea kwa sababu ya upasuaji wa kuondoa kizazi au ukuta wa uterasi.
   Tishu hizi zinaweza kukusanya na kuganda, na kusababisha damu iliyoganda.
6. Ugonjwa wa Uke: Ugonjwa wa Uke unaweza kusababisha mabadiliko katika sifa za kiowevu cha damu, hivyo unaweza kuchangamana na kuganda.

Je, mswaki husaidia kusafisha uterasi?

Kuna mimea na mimea mingi ambayo watu wanaamini husaidia kusafisha na kusafisha uterasi.
Moja ya mimea hii ni sage, ambayo imekuwa ikitumika katika dawa za jadi kwa karne nyingi ili kukuza afya ya uterasi na mfumo wa uzazi wa wanawake.
Miongoni mwa faida za sage kusafisha uterasi:

1. Kupambana na uchochezi: Sage inaaminika kuwa na misombo ya kuzuia uchochezi ambayo husaidia kupunguza kuvimba kwa uterasi na maeneo yake ya jirani.
2. Kukuza mzunguko wa damu: Sage inaweza kusaidia kuboresha mzunguko wa damu katika eneo la uterasi, ambayo inaboresha afya yake kwa ujumla.
3. Kuboresha afya ya tishu za uke: Sage inaweza kuwa na misombo ya asili ambayo inaweza kusaidia kulisha na kufanya upya seli za tishu za uke, ambayo huongeza afya zao na kupunguza muwasho na kuvimba.
4. Saidia Bakteria Wenye Faida Kiafya: Afya ya uwiano wa bakteria kwenye uke ni muhimu kwa wanawake.
   Sage inachukuliwa kuwa antibacterial, ambayo inaweza kusaidia ukuaji wa bakteria yenye faida kwenye uke na kupambana na bakteria hatari.
5. Kuamilisha mfumo wa limfu: Sage inaweza kusaidia kuchochea mfumo wa limfu wa mwili, ambayo inamaanisha inaweza kusaidia kuondoa taka na sumu mwilini vyema.

Uterasi hujisafishaje?

1. Kuvimba kwa damu:
   Wakati wa mzunguko wa hedhi, damu hujikusanya kwenye uterasi kutekeleza jukumu lake la asili katika kupokea yai lililorutubishwa ikiwa mimba hutokea.
   Ikiwa mimba haitokea, safu ya ukuta wa uterasi itaanguka pamoja na damu.
2. Kusafisha asili:
   Baada ya mzunguko wako wa hedhi kuisha, uterasi yako huanza kujisafisha yenyewe kawaida.
   Safu mpya ya tishu huanza kukua ili kuchukua nafasi ya safu iliyoondolewa.
   Utaratibu huu wa asili husaidia kuweka uterasi safi na afya.
3. Vidudu vya pua:
   Ingawa vijidudu hatari vinaweza kupatikana katika sehemu nyingi kwenye mwili wa mwanamke, mfumo wa kinga ya uterasi hutenganishwa na vijidudu vya pua.
   Kwa hivyo, uterasi hudumisha mazingira safi na yenye afya ambayo mwili unaweza kutumia kupokea mayai yaliyorutubishwa.
4. Ukuta wa uterasi:
   Tabaka za ukuta wa uterasi huunda kizuizi dhidi ya bakteria ya pua na vijidudu.
   Tabaka hizi ni sehemu ya njia bora ya lishe ya kusafisha uterasi na kudumisha afya yake.
5. Mazoezi ya afya:
   Mbali na michakato hii ya asili ambayo uterasi hufanya ili kujisafisha yenyewe, inashauriwa kufuata mazoea yenye afya ili kudumisha usafi na afya ya uterasi, pamoja na:

• Epuka kutumia bidhaa zenye kemikali hatari katika eneo la uterasi.
• Jihadharini na lishe yenye afya na uwiano, na kunywa maji mengi.
• Epuka dhiki nyingi na mvutano.

Je, anise husaidia kusafisha uterasi?

Anise kwa muda mrefu imekuwa kuchukuliwa kuwa mimea ya dawa ambayo imekuwa kutumika katika dawa za watu kutibu magonjwa mengi na hali ya afya.
Miongoni mwa manufaa yake, anise inaaminika kusaidia kusafisha uterasi, ambayo imevutia hisia za wanawake wengi wanaotafuta njia za asili za kuboresha afya ya uterasi.

1. Kuondoa maumivu ya hedhi: Anise inachukuliwa kuwa kiungo muhimu katika kupunguza maumivu ya hedhi.
   Ina misombo ambayo hutuliza misuli ya uterasi na kupunguza maumivu yanayotokea wakati wa hedhi.
   Unaweza kunywa kikombe cha chai kilichotengenezwa kutoka kwa mbegu za anise ili kupunguza maumivu.
2. Kuchochea mzunguko wa kawaida wa hedhi: Unywaji wa anise unaaminika kusaidia kudhibiti na kuchochea mzunguko wa hedhi kwa wanawake wanaosumbuliwa na matatizo ya hedhi.
   Anise ina misombo ambayo inasimamia homoni za wanawake na kuimarisha mtiririko wa damu kwenye uterasi.
3. Kuamsha mikazo ya uterasi baada ya kuzaliwa: Baada ya kuzaliwa, uterasi inahitaji kusinyaa na kuhamia ukubwa na umbo lake la kawaida.
   Inaaminika kuwa kunywa chai ya anise baada ya kuzaa kunaweza kusaidia kuchochea mikazo ya uterasi na kuchangia kurudi kwa ukubwa wake wa kawaida haraka.
4. Kupunguza dalili za kukoma hedhi: Wakati wa kukoma hedhi, wanawake wanaweza kupata dalili kama vile kuwaka moto, uchovu, na mfadhaiko.
   Hii ndio ambapo anise inaweza kuingia, kwa kuwa ina misombo ambayo hufanya kazi ili kupunguza dalili hizi na kuboresha hali ya wanawake katika kipindi hiki.

Je, mint husafisha uterasi?

1. Peppermint inaaminika sana kuwa na mali ya antibacterial na antifungal, inaboresha mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, kupunguza maumivu ya kichwa na kichefuchefu, na kutuliza neva.
   Hata hivyo, hakuna ushahidi wa kisayansi unaothibitisha ufanisi wa mint katika kusafisha uterasi.
2. Hakuna tafiti za kisayansi zinazoonyesha uhusiano wowote wa moja kwa moja kati ya matumizi ya mint na kusafisha uterasi.
   Ikiwa una wasiwasi kuhusu afya ya uterasi yako, inashauriwa kushauriana na mtaalamu ili kutathmini hali hiyo na kukushauri juu ya hatua bora zaidi.
3. Ingawa inaweza kuwa na athari ya moja kwa moja katika kusafisha uterasi, ulaji wa mint kama sehemu ya lishe yako yenye afya kuna faida nyingi.
   Inaweza kukuza usagaji chakula na kutoa ladha ya kuburudisha kwa vyakula.
4. Unaweza kupata mapishi mengi ya nyumbani ambayo yanapendekeza kutumia mint kusafisha au kusafisha uterasi, lakini inapaswa kuzingatiwa kwa uangalifu.
   Ingawa matumizi ya baadhi ya viambato vya asili yanaweza kuwa na manufaa katika baadhi ya matukio, hakuna ushahidi wa kisayansi kuthibitisha manufaa ya matibabu haya kuhusiana na kusafisha uterasi hasa.
5. Ili kuepuka kuenea kwa habari zisizo sahihi, ni bora kutegemea vyanzo vya kuaminika na masomo ya kisayansi.
   Unaweza kushauriana na madaktari au wataalam katika uwanja wa afya ya wanawake ili kupata taarifa sahihi na za kuaminika kuhusu afya ya uterasi na njia bora za kuitunza.
6. Badala ya kuzingatia tu kusafisha uterasi yako, ni bora kufanya kazi katika kutunza afya ya jumla ya mwili wako.
   Lishe sahihi, shughuli za kimwili za kawaida, usingizi mzuri, na kufanya mazoezi ya mbinu za kupumua ni bora katika kudumisha afya ya mfumo wa uzazi na mwili kwa ujumla.