Mchanganyiko ambao hupunguza cysts wakati wa hedhi na vinywaji vinavyopunguza cysts

Mchanganyiko unaoondoa cysts na mzunguko

Dalili zinazohusiana na ugonjwa wa ovari ya polycystic ni shida ya kawaida ambayo wanawake wengi wanakabiliwa nayo.
Miongoni mwa dalili hizi, mabadiliko katika mzunguko wa hedhi yanaweza kutokea, na kusababisha usumbufu na usumbufu.
Ikiwa unaugua ugonjwa wa ovari ya polycystic na ungependa kujua njia za asili za kusaidia kupunguza uvimbe wakati wa kipindi chako, hapa kuna mchanganyiko ambao unaweza kuwa muhimu.

vipengele:

• Vijiko 2 vya mbegu za chia
• Vikombe 2 vya maji
• Vijiko 2 vya majani ya mint kavu

Njia:

1. Osha mbegu za chia vizuri na uziweke kwenye bakuli ndogo.
2. Chemsha maji juu ya moto wa kati hadi yachemke.
3. Ongeza maji ya moto kwenye mbegu kwenye bakuli na uwaache kwa muda wa dakika 10-15 ili kuchacha.
4. Ifuatayo, ongeza majani ya mint kavu kwenye bakuli na uchanganye vizuri.
5. Ruhusu mchanganyiko upoe kwa dakika chache kabla ya kula.

Jinsi mchanganyiko huu unavyofanya kazi:

• Mbegu za Chia: Zina nyuzi nyingi na asidi muhimu ya mafuta ambayo inaweza kusaidia kupunguza viwango vya testosterone nyingi mwilini, ambayo ni sababu ya kawaida ya ugonjwa wa ovari ya polycystic.
• Majani ya mnanaa: Yana sifa nzuri za kutuliza maumivu na tumbo katika eneo la fumbatio na fupanyonga, na hivyo inaweza kusaidia kupunguza dalili zinazohusiana na ugonjwa wa ovari ya polycystic.

Vidokezo:

• Ni vyema kuchukua mchanganyiko huu wiki moja kabla ya kuanza kwa mzunguko wa hedhi, na kurudia hii kwa angalau miezi miwili ili kupata matokeo yaliyohitajika.
• Kabla ya kujaribu dawa yoyote mpya ya asili, ni bora kushauriana na daktari ili kuhakikisha kuwa ni salama kwa hali yako ya afya.

Mchanganyiko huu wa nyumbani unaweza kuwa na manufaa katika kuondoa cysts zinazohusiana na ugonjwa wa ovari ya polycystic wakati wa mzunguko wa hedhi.
Ikiwa dalili zinaendelea au kuwa mbaya zaidi, ni vyema kushauriana na daktari ili kutathmini hali yako na kupendekeza matibabu sahihi.

Sura ya cysts wakati zinaonekana wakati wa hedhi

1. Hedhi isiyo ya kawaida: Moja ya viashiria vinavyojulikana zaidi vya uwepo wa cysts ya ovari ni mzunguko wa hedhi usio wa kawaida.
   Kipindi kinaweza kuwa kisicho cha kawaida, kumaanisha kuwa kinaweza kuwa cha baadaye au mapema kuliko kawaida.
   Kunaweza kuwa na muda mrefu kati ya mzunguko wa hedhi.
2. Kiasi kikubwa cha damu: Kiasi kikubwa cha damu kinaweza kutokea wakati wa mzunguko wa hedhi wakati mwanamke ana uvimbe wa ovari.
   Hii inamaanisha kuwa kipindi ni kizito sana na unahitaji kutumia vifaa vya ziada vya usafi kama vile pedi nene za usafi.
3. Colic na maumivu: Vivimbe kwenye ovari vinaweza kusababisha maumivu makali wakati wa hedhi.
   Colic hii inaweza kuwa kali na ya kudumu, na inaweza kuhitaji matumizi ya dawa za kupunguza maumivu.
4. Kuhisi uvimbe: Wanawake walio na uvimbe wanaweza kuhisi uvimbe kwenye eneo la tumbo wakati wa hedhi.
   Hii inaweza kuwa kutokana na kuwepo kwa molekuli ya cystic katika ovari inayoathiri ukubwa wa tumbo.
5. Mabadiliko ya hisia: Homoni zinazohusiana na uvimbe wa ovari zinaweza kuathiri hisia na hisia.
   Watu walio na uvimbe wanaweza kuona mabadiliko ya hisia, kama vile unyogovu au usumbufu mwingine wa kihisia.
6. Chunusi na chunusi: Wanawake wengi wenye uvimbe kwenye ovari wanaweza kukumbwa na kuonekana kwa chunusi usoni au mwilini wakati wa hedhi.
   Hii inaweza kuwa kutokana na kuongezeka kwa secretion ya testosterone katika mwili.

Vinywaji vinavyopunguza uvimbe

1. Tangawizi na limao:
   Tangawizi na limao huchukuliwa kuwa vinywaji vyenye faida kwa afya ya ovari.
   Tangawizi ina vitu vya kuzuia uchochezi na antioxidant, ambayo inaweza kusaidia kudhibiti homoni za mwili.
   Kama kwa limau, ina vitamini C nyingi na antioxidants, na inaweza kusaidia kuboresha afya ya ngozi na mfumo wa jumla wa kinga.
2. Chai ya kijani:
   Chai ya kijani inachukuliwa kuwa moja ya vinywaji bora kwa afya ya jumla ya mwili, na ina faida maalum kwa afya ya ovari.
   Chai ya kijani ina antioxidants yenye nguvu ambayo husaidia kupunguza uvimbe wa ovari na kukuza tishu za mviringo zenye afya.
3. maji:
   Kunywa maji ya kutosha ni muhimu katika kuboresha afya ya ovari na kupunguza ugonjwa wa ovari ya polycystic.
   Kuweka mwili unyevu husaidia kuamsha kazi za mwili na kuusafisha kutoka kwa sumu.
4. Juisi ya Apple na mdalasini:
   Mchanganyiko wa juisi ya apple na mdalasini ni bora kwa wanawake ambao wanakabiliwa na ugonjwa wa ovari ya polycystic.
   Mchanganyiko huu unaaminika kusaidia kuboresha kazi ya homoni na kudhibiti mzunguko wa hedhi.
5. Chai ya maua:
   Unaweza kunywa chai iliyotolewa kutoka kwa maua tofauti, kama vile primrose, hibiscus, na lavender.
   Maua haya yana mali ya antioxidant na ya kupinga uchochezi, na inaweza kusaidia kuboresha afya ya mfumo wa uzazi.

Mazoezi ya kuondoa cysts

1. Mazoezi ya kunyoosha:
   Mazoezi ya kunyoosha ni muhimu kwa kuboresha kubadilika kwa mwili na kupunguza maumivu ya cyst.
   Unaweza kujaribu mazoezi ya kimsingi ya kunyoosha kama vile mikunjo ya mbele, mikunjo ya nyuma, na mikunjo ya kando.
   Tafadhali hakikisha kuwasiliana na mkufunzi wa riadha aliyehitimu kabla ya kufanya mazoezi haya.
2. Mazoezi ya nguvu:
   Mazoezi ya nguvu huimarisha misuli ya mwili wako na kuboresha mfumo wako wa kinga, ambayo huzuia uvimbe zaidi kutokea.
   Unaweza kujaribu mazoezi rahisi kama vile kuinua uzito mwepesi na Pilates.
   Usisahau kushauriana na mkufunzi maalum ili kuhakikisha kuwa mazoezi yanafanywa kwa usahihi.
3. Mazoezi ya Cardio:
   Mazoezi ya Aerobic, au mazoezi ya kuongeza mapigo ya moyo wako, husaidia kuboresha mzunguko na mishipa ya damu katika mwili wako.
   Mazoezi haya yanaweza kupunguza uwezekano wa cyst kutengeneza na kukuza afya kwa ujumla.
   Ni vyema kufanya mazoezi kama vile kutembea haraka, kuendesha baiskeli, na kuogelea.
4. Mazoezi ya utulivu:
   Mazoezi ya kupumzika kama vile yoga na kutafakari yanaweza kusaidia kupunguza mkazo na wasiwasi, ambayo inaweza kusababisha kuongezeka kwa cyst.
   Jaribu mazoezi ya kupumzika kama vile kupumua kwa kina na mazoezi rahisi ya yoga ili kutuliza mfumo wako wa neva.
5. Utunzaji wa lishe:
   Utunzaji wa lishe hauwezi kupuuzwa wakati wa kuondoa cysts.
   Baadhi ya vyakula na vinywaji vinaweza kuboresha hali ya uvimbe, kama vile vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi, vyakula visivyo na mafuta mengi, mboga za majani ya kijani kibichi, na virutubisho vya lishe kama vile mafuta ya kitani na mdalasini.

Mchanganyiko bora wa kusafisha uterasi wakati wa mzunguko

1. Kinywaji cha cumin na fenugreek:
   Mchanganyiko wa cumin na fenugreek inachukuliwa kuwa mojawapo ya mchanganyiko bora zaidi wa kusafisha na kuchochea uterasi.
   Cumin ni muhimu kwa ajili ya matumizi katika kusafisha uterasi kutokana na mali yake ya kupambana na uchochezi na bakteria.
   Fenugreek pia huchangia kusafisha uterasi na kusaidia afya ya mfumo wa usagaji chakula.
   Ili kuandaa kinywaji hiki, changanya kijiko cha cumin na kijiko cha fenugreek katika kikombe cha maji ya moto.
   Unaweza pia kuongeza kijiko cha asali ili kuboresha ladha.
2. Cumin, tangawizi na kinywaji cha mbegu nyeusi:
   Kuchanganya cumin, tangawizi, mbegu nyeusi na asali ni kinywaji cha ufanisi katika kusafisha uterasi na kukuza afya ya utumbo.
   Cumin ina mali ya kupambana na uchochezi na husaidia kusafisha uterasi, wakati tangawizi inaboresha mzunguko na mtiririko wa damu, na mbegu nyeusi inaboresha afya ya utumbo.
   Changanya kijiko cha viungo vyote katika kikombe cha maji ya moto, kisha kuongeza kijiko cha asali ili kuboresha ladha.
3. Mchanganyiko wa beri nyekundu:
   Mchanganyiko wa berry nyekundu ni mojawapo ya mchanganyiko bora zaidi ambayo husaidia kusafisha uterasi wakati wa mzunguko wa hedhi.
   Asidi ya fluoric iliyo katika berries nyekundu huongeza mchakato wa kusafisha uterasi na kuboresha afya yake.
   Changanya berries chache nyekundu katika blender na kiasi kidogo cha maji, kisha kunywa mchanganyiko huu kila siku ili kukuza utakaso wa uterasi.
4. Kuongeza maji ya kunywa:
   Kuongeza unywaji wako wa maji ni mojawapo ya njia rahisi na nzuri za kusafisha uterasi na kuboresha afya yake.
   Kunywa maji kwa kiasi cha kutosha husaidia katika mtiririko wa maji katika mwili na kusafisha mfuko wa uzazi wa sumu na taka.
   Jaribu kunywa angalau glasi nane hadi kumi za maji kwa siku kwa matokeo bora.

Ni mimea gani ambayo huondoa ugonjwa wa ovari ya polycystic?

1. Mimea ya mdalasini:
   Mdalasini ni moja ya mimea maarufu inayotumika katika kupikia na dawa asilia.
   Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa kula mdalasini kunaweza kusaidia kuboresha hali ya ugonjwa wa ovari ya polycystic.
   Unaweza kuongeza mdalasini kwenye milo yako ya kila siku kupitia unga wake au kipande cha mdalasini.
2. Mimea ya licorice:
   Licorice ni mmea unaotumiwa katika sahani nyingi na mimea ya dawa.
   Kulingana na utafiti fulani, licorice ina dutu inayoitwa metformin ambayo inaweza kusaidia kudhibiti homoni za ovari na kupunguza uwezekano wa kuunda cysts.
   Unaweza kununua licorice kutoka kwa duka lako la chakula cha afya au kuongeza kwenye lishe yako.
3. Nge mimea ya nyoka:
   Nyoka ya Scorpion ni mali ya mimea inayotumiwa katika dawa za jadi za Kichina.
   Kulingana na utafiti, mimea hii ina viungo vinavyosaidia katika kuboresha afya ya ovari na pia katika kudhibiti viwango vya homoni.
   Inashauriwa kushauriana na daktari wa asili au hoteli ili kujumuisha mimea hii katika regimen yako ya afya.
4. Mboga ya tangawizi:
   Mbali na faida zake nyingi, mizizi ya tangawizi inaweza pia kusaidia kupunguza ugonjwa wa ovari ya polycystic.
   Tangawizi ina misombo ya kuzuia uchochezi na antioxidant ambayo inaweza kuwa na ufanisi katika kupunguza uvimbe na kuboresha afya ya ovari.
   Unaweza kuongeza vipande vya tangawizi kwa vinywaji au milo yako ya kila siku.
5. Mimea iliyo na Ginkgo Biloba:
   Mimea hii ina dondoo ya Ginkgo biloba, dutu ya asili inayojulikana kwa manufaa yake katika kutibu magonjwa yanayohusiana na mishipa ya damu na mzunguko wa damu.
   Kutumia mimea hii inaweza kusaidia kuboresha afya ya ovari na kudhibiti viwango vya homoni za wanawake.

Ni chakula gani kilichopigwa marufuku kwa ugonjwa wa ovari ya polycystic?

1. Bidhaa za wanyama zilizo na mafuta mengi: Nyama nyekundu, kuku wa mafuta mengi, na bidhaa za maziwa zilizojaa mafuta ni vyakula vinavyopendekezwa kuepukwa.
   Mafuta yaliyojaa yanaweza kuathiri vibaya homoni za mwili na kuongeza viwango vya sukari ya damu.
2. Sukari na vinywaji baridi: Unapaswa kupunguza matumizi ya sukari na vinywaji baridi vilivyotiwa utamu, kwani vinaweza kuongeza viwango vya sukari kwenye damu na kuathiri usawa wa homoni mwilini.
3. Wanga: Epuka bidhaa zilizosindikwa ambazo zina kiasi kikubwa cha sukari na kalori tupu.
   Badala yake, kula kabohaidreti zenye afya kama vile nafaka na mboga.
4. Bidhaa za chakula cha makopo: Bidhaa za chakula cha makopo mara nyingi huwa na vihifadhi na viongeza vya bandia.
   Dutu hizi zinaweza kuathiri vibaya afya yako na kuongeza matatizo ya PCOS.
5. Chai na kahawa kupindukia: Baadhi ya vinywaji vyenye kafeini vinaweza kuwa na kiwango kikubwa cha sukari na kusababisha ongezeko la kiwango cha estrogen mwilini, hivyo kuongeza tatizo la ugonjwa wa ovary polycystic.
6. Chumvi: Matumizi ya chumvi yanapaswa kuwa mdogo, kwani inaweza kuongeza shinikizo la damu na kuathiri usawa wa maji katika mwili.

Nitajuaje kuwa cyst imeshuka?

Hedhi isiyo ya kawaida ni mojawapo ya ishara za kwanza za cysts ya ovari.
Ishara hii inaweza kuonekana kwa namna ya cysts ya ovari kwa namna ya usiri nje ya mzunguko wa hedhi, au inaweza kuonekana kwa namna ya kutokwa damu kabla au baada ya mzunguko wa hedhi.
Kwa kuongeza, mtu aliyeathiriwa anaweza kuhisi maumivu katika eneo la tumbo, chini ya nyuma, au mapaja.
Maumivu haya yanaweza kudumu kwa muda mrefu na inaweza kuwa kali.
Mtu anaweza pia kutambua uboreshaji na kawaida ya dalili kabla ya kutoweka kwa cysts, ambayo inaonyesha kurudi kwa homoni za kike kwa viwango vyao vya kawaida.
Kwa hiyo, watu wanaolalamika juu ya dalili hizi wanapaswa kuona daktari ili kupata uchunguzi sahihi na matibabu sahihi.

Ni chakula gani kinachofaa kwa ugonjwa wa ovari ya polycystic?

1. samaki wa mafuta:
   Samaki wenye mafuta kama vile lax, sardini na tuna wana asidi nyingi ya omega-3 ambayo ni ya manufaa kwa kudumisha usawa wa homoni.
   Asidi hizi zinaweza kusaidia kupunguza uvimbe na kuboresha ufanisi wa insulini mwilini.
2. Mboga za majani ya kijani kibichi:
   Mboga za majani ya kijani kibichi kama vile mchicha, kale, na brokoli ni vyakula vya manufaa kwa PCOS.
   Zina kiasi kikubwa cha vitamini, madini na nyuzi, pamoja na kutoa msaada wa lishe kwa mfumo wa kinga na kuboresha afya ya usagaji chakula.
3. Karanga:
   Karanga kama vile mlozi, walnuts na hazelnuts ni vyakula vyenye mafuta na protini zenye afya.
   Inaweza kuchukua jukumu muhimu katika kupunguza viwango vya sukari ya damu na kuboresha usikivu wa insulini, ambayo huchangia kudhibiti ugonjwa wa ovari ya polycystic.
4. Matunda safi:
   Matunda mapya, kama vile tufaha, machungwa, na matunda ya beri, yana vioksidishaji vioksidishaji, nyuzinyuzi na vitamini ambazo husaidia kuimarisha mfumo wa kinga na kuboresha afya ya mwili kwa ujumla.
   Matunda yanapaswa kujumuishwa katika lishe yenye afya ili kudhibiti PCOS.
5. Nafaka nzima:
   Nafaka nzima kama vile shayiri, ngano nzima, na bulgur ni vyanzo vyema vya nyuzi, madini na vitamini.
   Nafaka nzima inakuza satiety na kusaidia kupunguza sukari ya damu, ambayo ni ya manufaa kwa wanawake wenye ugonjwa wa ovari ya polycystic.
6. Bidhaa za maziwa yenye mafuta kidogo:
   Bidhaa za maziwa zenye mafuta kidogo kama vile mtindi na maziwa ni vyanzo vyema vya kalsiamu na protini.
   Bidhaa hizi huchangia kuimarisha afya ya mfupa na meno, na huchukuliwa kuwa ni nyongeza muhimu kwa chakula katika kesi ya ugonjwa wa ovari ya polycystic.

Je, mtindi una madhara kwa ugonjwa wa ovari ya polycystic?

Mtindi ni bidhaa ya maziwa na ina probiotics (bakteria ya asidi ya manufaa) ambayo inaweza kusaidia kuimarisha afya na kuimarisha mfumo wa kinga.
Kwa hiyo, mtindi hauna madhara moja kwa moja kwa wanawake wanaosumbuliwa na PCOS.

Hata hivyo, wanawake walio na ugonjwa wa ovari ya polycystic wanashauriwa kuepuka matumizi ya bidhaa za maziwa kwa wingi, kwani ulaji wa maziwa kwa wingi unaweza kuongeza kiwango cha testosterone mwilini, ambayo inaweza kuzidisha dalili za ugonjwa wa ovari ya polycystic.
Kwa hivyo, ni vyema kupunguza matumizi ya bidhaa za maziwa na kuzila kwa kiasi kama sehemu ya lishe yenye afya na yenye usawa.

Je, mchele huathiri ugonjwa wa ovari ya polycystic?

Kuna uhusiano kati ya kula wali mweupe na maendeleo ya ugonjwa wa ovari ya polycystic kwa wanawake.
Kula wali mweupe huchukuliwa kuwa kabohaidreti iliyosafishwa ambayo haina nyuzi na virutubisho muhimu na huathiri viwango vya homoni.
Kwa hiyo, kula wali mweupe kunaweza kusababisha ongezeko la dalili za PCOS kama vile kupata uzito, matatizo ya hedhi, na ugumu wa kupoteza uzito.
Kinyume chake, mchele wa kahawia wa nafaka ni chaguo bora kwa kuwa una virutubisho vingi na nyuzinyuzi, na unachukuliwa kuwa unafaa kwa watu walio na PCOS.
Afya yako inategemea kufuata chakula bora na cha afya, na kwa hiyo inashauriwa kula vyakula vyote na kupunguza matumizi ya mchele mweupe.

Je, marjoram husaidia kuondoa ovari ya polycystic?

Marjoram ni moja ya mimea muhimu ya dawa ambayo husaidia kupunguza tatizo la ugonjwa wa ovari ya polycystic.
Kutumia marjoram mara kwa mara huchangia kudhibiti homoni ya prolactini, ambayo inathiri mchakato wa ovulation na utaratibu wa hedhi.
Pia husaidia katika kuboresha unyeti wa seli kwa insulini kwa wanawake wanaougua ugonjwa wa ovari ya polycystic.
Aidha, marjoram ina thamani ya juu ya lishe, inakuza udhibiti wa mzunguko wa hedhi na inaboresha homoni za damu.
Kulingana na utafiti uliofanywa kwa wanawake 25, kunywa chai ya marjoram mara mbili kwa siku kwa mwezi kunaweza kuboresha hali hiyo na kuchangia kupona kutokana na ugonjwa wa ovari ya polycystic.
Hata hivyo, tahadhari lazima ichukuliwe kabla ya kuitumia na ufanisi na usalama wa matumizi lazima uthibitishwe na madaktari bingwa.