Je, mtindi wa Kigiriki na matunda unaruhusiwa kwenye keto, na mtindi wa Kigiriki na matunda unaruhusiwa kwenye chakula?

Je, mtindi wa Kigiriki na matunda unaruhusiwa kwenye keto?

Lishe ya ketogenic inalenga kusukuma mwili wako kubadili kutoka kwa kuchoma wanga hadi kuchoma mafuta ili kutoa nishati.
Kwa hiyo, ni muhimu kuchagua vyakula vinavyofaa ambavyo vina asilimia ndogo ya wanga na asilimia kubwa ya mafuta katika mfumo huu.

Mtindi wa Kigiriki ni aina ya mtindi ambayo ni maarufu sana kwa sababu ya muundo wake wa cream na ladha nzuri.
Lakini, inaweza kuwa sehemu ya chakula cha ketogenic?

Chati ya lishe ya mtindi wa Kigiriki na matunda:

Tukiangalia chati ya lishe, tunaona kwamba mtindi wa Kigiriki na matunda ni chini ya wanga ikilinganishwa na mafuta na protini.
Kwa hivyo, kipande kidogo cha mtindi huu kinaweza kuruhusiwa kwenye lishe ya ketogenic, lakini huduma zingine za wanga wakati wa mchana lazima zizingatiwe.

Hapa kuna vidokezo vya kutumia mtindi wa Uigiriki na matunda kwenye lishe ya ketogenic:

1. Zingatia ukubwa wa kuhudumia: Kula sehemu ya ukubwa wa wastani ya mtindi wa Kigiriki na matunda damu ili kuepuka kuongeza ulaji wako wa kila siku wa wanga.
2. Kikomo cha karanga: Chati ya lishe inaonyesha kuwa kuongeza karanga kwenye mtindi huongeza kalori, mafuta na wanga.
   Kwa hiyo, ni vyema kukaa mbali na kuongeza karanga ikiwa unafuata chakula cha ketogenic.
3. Chumvi: mtindi wa Kigiriki ulionunuliwa tayari unaweza kuwa na kiasi kidogo cha chumvi au sukari.
   Kwa hiyo, angalia maelekezo ya kulisha kwenye mfuko na uchague bidhaa inayofaa zaidi.

Je, mtindi wa Kigiriki na matunda unaruhusiwa kwenye chakula?

Hapa kuna orodha ya mambo muhimu ya kuzingatia unapozingatia kujumuisha mtindi wa Kigiriki na matunda katika lishe yako yenye afya:

1. Thamani ya kalori:
   Wakati wa kufikiria juu ya kupoteza au kudumisha uzito, kuhesabu kalori ni muhimu.
   Kuna aina tofauti za mtindi wa Kigiriki unaopatikana kwenye soko, na matunda yanaweza kuongeza thamani ya kalori, hasa ikiwa sukari au viungo vya ziada vinaongezwa.
2. Protini:
   Mtindi wa Kigiriki wenye utajiri wa protini ni nyongeza bora kwa lishe yoyote.
   Protini hukusaidia kujisikia umeshiba kwa muda mrefu na huchochea mchakato wa kuchoma mafuta mwilini.
   Mtindi wa Kigiriki na matunda inaweza kuwa chaguo nzuri kuongeza maudhui ya protini ya mlo wako.
3. Sukari:
   Mtindi wako uupendao wa Kigiriki na matunda unaweza kuwa na sukari iliyoongezwa.
   Ikiwa unajali kutazama ulaji wako wa sukari, unapaswa kushikamana na chaguo la sukari kidogo au uchague kuongeza matunda safi kwenye mtindi wako na kuruka sukari iliyoongezwa.
4. maudhui ya mafuta:
   Iwapo una matatizo ya kiafya kama vile kolesteroli nyingi, unaweza kuchagua mtindi wa Kigiriki usio na mafuta au mafuta kidogo.
   Ikiwa huna tatizo maalum la afya, unaweza kufurahia mtindi wa kawaida wa Kigiriki.
5. Faida za kiafya:
   Mtindi wa Kigiriki una virutubisho vingi muhimu kama vile kalsiamu, protini, manganese na potasiamu.
   Inachangia kuimarisha afya ya utumbo na kuimarisha mfumo wa kinga.

Je, mtindi wa Kigiriki wenye ladha una afya?

Mtindi wa Kigiriki wa ladha ni chaguo la ladha na maarufu kwa wengi.
Inatupatia ladha ya kupendeza na aina mbalimbali za ladha ambazo huongeza raha kwa uzoefu wa kula.

1. Inaweza kuwa na sukari iliyoongezwa:
   Tunapozungumza juu ya mtindi wa Kigiriki wenye ladha, fomu ya kawaida ni ile iliyopendezwa na matunda au asali.
   Hata hivyo, ladha hizi mara nyingi huwa na kiasi kikubwa cha sukari iliyoongezwa.
   Kula mtindi wa Kigiriki uliotiwa tamu kunaweza kuongeza kiwango chako cha sukari kwenye damu na kuongeza hatari yako ya kunenepa kupita kiasi na ugonjwa wa moyo.
2. Tafuta mtindi usio na mafuta:
   Katika kesi ya mtindi wa Kigiriki wenye ladha, mafuta ya ziada yanaweza kuongezwa ili kuboresha ladha na muundo.
   Vanila au mtindi wa beri yenye ladha inaweza kuwa na mafuta mengi yaliyojaa, ambayo yanahusishwa na shinikizo la damu na hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo.
   Kwa hivyo, ni bora kutafuta chaguzi za chini za mafuta au zisizo na mafuta.
3. Inaweza kuwa na viungio bandia:
   Baadhi ya mtindi wa Kigiriki wenye ladha unaweza kuwa na viungio bandia ili kuongeza ladha au mwonekano.
   Viungio hivi vinaweza kuwa visivyofaa na vinaweza kusababisha athari kwa baadhi ya watu.
   Ni vyema kuchagua aina za kikaboni au zile zilizo na viungo vya asili.
4. Mtindi wa asili ni chaguo bora:
   Ikiwa unataka kuingiza mtindi katika chakula chako cha afya, jambo bora zaidi ni kuchagua mtindi wa asili wa Kigiriki usio na ladha na viongeza.
   Unaweza kuongeza matunda au asali mwenyewe ili kuongeza ladha na thamani ya lishe bila ziada ya vitu visivyo na afya.

Inawezekana kula mtindi kwenye lishe ya keto?

Linapokuja suala la mtindi, wingi ni chini ya tatizo katika hali nyingi.
Aina nyingi za kibiashara za mtindi zina kiasi cha wastani cha wanga (takriban gramu 5-7 kwa gramu 100), ambayo huwaweka ndani ya kiwango kinachokubalika kwa matumizi wakati wa chakula cha keto.

Kando na wanga, mtindi pia una mkusanyiko mkubwa wa protini.
Hii inafanya kuwa chanzo kizuri cha protini kwa wale wanaofuata lishe ya keto.
Protini ni sehemu muhimu ya chakula cha ketogenic, kwani husaidia kujenga misuli na kukufanya uhisi kamili.

Mbali na protini na wanga, mtindi pia una maudhui ya juu ya mafuta.
Hii inafaa kabisa na kanuni ya chakula cha keto, ambapo matumizi ya mafuta lazima yameongezeka ili kulipa fidia kwa kupunguzwa kwa wanga.
Hata hivyo, ni muhimu kuchagua aina za mtindi wenye mafuta asilia, kama vile mtindi wa Kigiriki au mtindi wa asili, na epuka aina zilizotiwa tamu au zilizoongezwa sukari.

Inafurahisha kupata kiasi kinachofaa cha mtindi kwenye soko, wa kawaida na usio na mafuta.
Na ikiwa una wasiwasi kuhusu maudhui ya sukari ya mtindi wa kibiashara, unaweza kujitengenezea mwenyewe nyumbani kwa kutumia maziwa yasiyo na sukari na mtengenezaji wa mtindi.

Kwa hivyo jiepushe na kuongeza sukari au vitamu ili kupata manufaa zaidi ya kiafya na yanayofaa keto. Chagua kuongeza matunda yenye wanga kidogo (kama vile jordgubbar au raspberries) kama nyongeza ya asili na ladha.

Kuna tofauti gani kati ya mtindi wa kawaida na wa Kigiriki?

Mtindi wa kawaida:

1. Viungo: Mtindi wa kawaida hutolewa kutoka kwa maziwa ya ng'ombe au maziwa, kulingana na ladha yako binafsi.
2. Mchakato: Bakteria ya asidi ya lactic huongezwa kwenye maziwa ili kuanza mchakato wa kuchachusha.
3. Umbile: Mtindi wa kawaida una umbile laini, laini na kwa kawaida huwa na mafuta kidogo.
4. Ladha: Unaweza kuongeza sukari, matunda, au asali ili kuongeza ladha ya ziada na kuboresha ladha.

mtindi wa Kigiriki:

1. Viungo: Mtindi wa Kigiriki hutumia maziwa ya ng'ombe, kondoo, au maziwa ya nyati katika uzalishaji wake.
2. Mchakato: Mtindi huchujwa ili kutenganisha whey, na kuifanya kuwa thabiti zaidi na nene.
3. Umbile: Mtindi wa Kigiriki una umbile mnene, thabiti, na wakati mwingine huwa na mafuta mengi.
4. Ladha: mtindi wa Kigiriki yenyewe ni ladha na kwa kawaida huliwa wazi, lakini unaweza kuongeza viungo vyako vya kupendeza ili kuongeza ladha.

Je, watercress inaruhusiwa katika chakula cha keto?

Lishe ya keto ni moja ya lishe ya hivi punde ambayo imefagia ulimwengu wa afya na usawa.
Mlo huu unategemea kupunguza matumizi ya wanga na kuongeza matumizi ya mafuta ili kuuchochea mwili kuchoma mafuta ili kuzalisha mafuta.
Ikiwa una nia ya kufuata mlo wa keto, unaweza kuwa na maswali kuhusu vyakula vinavyoruhusiwa na ni vyakula gani vinapaswa kuepukwa.

Miongoni mwa mboga ambazo wengi wanaona kuwa kwenye orodha ya vyakula vinavyoruhusiwa kwenye chakula cha keto ni watercress.
Huu hapa ni muhtasari wa haraka wa uwezekano wa kujumuisha majimaji kwenye lishe yako, na faida zake kiafya:

1. Wanga: Watercress ni mojawapo ya mboga zenye kiasi kidogo cha wanga.
Katika kila gramu 100 za watercress, tunapata kuhusu gramu 3.7 za sukari, ambayo inafanya kuwa yanafaa kwa chakula cha keto kulingana na kupunguza matumizi ya wanga.

2. Tajiri katika nyuzi: Ikiwa unalenga kuongeza matumizi ya nyuzi katika mlo wako, watercress inaweza kuwa chaguo nzuri.
Watercress hutoa asilimia kubwa ya fiber, ambayo huongeza digestion na husaidia kujisikia kamili kwa muda mrefu.

3. Chanzo kizuri cha virutubisho vingi: Watercress ina aina mbalimbali za virutubisho muhimu kwa mwili wenye afya, kama vile vitamini C, vitamini K, kalsiamu, chuma na potasiamu.
Uwepo wa virutubisho hivi hufanya arugula kuwa chaguo la afya na uwiano kwenye mlo wa keto.

Je, mtindi wa Kigiriki huongeza sukari?

• Mtindi wa Kigiriki ni aina maalum ya mtindi ambayo hutengenezwa kwa kuchuja maudhui ya kioevu ya maziwa.
• Ina uthabiti mnene na wa cream, shukrani kwa mchakato wa ziada wa kuchuja ambao huondoa vitu vya maji na kioevu.
• Maudhui ya sukari katika mtindi wa Kigiriki hutofautiana kutoka chapa hadi chapa na kutoka kwa bidhaa hadi bidhaa.
• Kwa ujumla, mtindi wa Kigiriki una maudhui ya chini ya sukari kuliko mtindi wa jadi.
  Hii ni kutokana na mchakato wa kuchuja ambao huondoa sehemu ya lactose na maji, kupunguza kiasi cha sukari kilichopo ndani yake.
• Viungo vya ziada vinaweza kuongezwa kwa mtindi wa Kigiriki ili kuboresha ladha, kama vile sukari iliyoongezwa au viungo vyenye sukari kama vile matunda yaliyokaushwa.
• Ikiwa unatumia mtindi wa Kigiriki ulio na tamu au umeongeza viungo vyenye sukari, maudhui yake ya sukari yanaweza kuongezeka, kwa hiyo inashauriwa kuangalia maelezo ya viungo vilivyotajwa kwenye ufungaji kabla ya kuinunua.
• Ili kuepuka sukari ya juu katika mtindi wa Kigiriki, ni bora kuchagua ladha ya asili badala ya tamu na iliyochanganywa na matunda yaliyokaushwa.
• Kutumia mtindi wa asili wa Kigiriki bila kuongeza viungo vyenye sukari ni chaguo bora kwa wale wanaosumbuliwa na matatizo ya afya kama vile viwango vya juu vya sukari kwenye damu.

Ni kalori ngapi kwenye mtindi wa Kigiriki na matunda?

Hapa kuna jedwali linaloonyesha idadi ya kalori katika kikombe cha mtindi wa Kigiriki na matunda:

Jedwali hili linaweza kukusaidia kuhesabu kalori zilizomo katika mlo wako wa mtindi wa Kigiriki na matunda.
Kulingana na jedwali hili, ikiwa umeongeza matunda, lozi na asali kwenye kikombe cha mtindi wa Kigiriki, jumla ya kalori katika kutumikia itakuwa takriban 330 kalori.

Hata hivyo, unapaswa kuzingatia kwamba idadi ya kalori inaweza kutofautiana kidogo kulingana na brand na mbinu za maandalizi zinazotumiwa.
Kwa hiyo, daima ni muhimu kusoma lebo ya lishe ili kujua taarifa sahihi kuhusu kalori na maadili mengine ya lishe.

Kwa nini mtindi wa Kigiriki ni ghali?

1. Yoghurt ya Kigiriki hufanywa tofauti kuliko mtindi wa jadi.
   Emulsion inachujwa ili kutenganisha maji na uchafu, ikitoa texture tajiri, creamy.
   Ili kufanya kiasi kikubwa cha mtindi wa Kigiriki, inachukua kiasi kikubwa cha viungo na jitihada, ambazo bila shaka huathiri gharama.
2. Yoghurt ya Kigiriki kwa muda mrefu imekuwa sehemu ya lishe ya jadi ya Kigiriki.
   Umaarufu wake katika masoko ya kimataifa unatokana na ukuaji unaoongezeka wa lishe bora na ufahamu wa umuhimu wa protini na virutubishi.
   Kutokana na umaarufu wake wa muda mrefu duniani kote, kiwango cha mahitaji ya mtindi wa Kigiriki huongezeka, ambayo husababisha bei yake kupanda.
3. Mtindi wa Kigiriki hutumia viambato vya hali ya juu, kuanzia maziwa ya asili ya mbuzi au ng'ombe hadi viumbe hai vyenye manufaa vinavyoongezwa ili kuchachusha.
   Hii inahakikisha ubora wa juu wa bidhaa, lakini pia husababisha kuongezeka kwa gharama zake.
4. Mchakato mrefu wa kuchuja ambao mtindi wa Kigiriki hutengenezwa unatumia muda mwingi na unahitaji teknolojia ya hali ya juu ili kupata umbile lake la krimu.
   Hii huongeza gharama za uzalishaji na hivyo kuongeza bei ya bidhaa.
5. Kuna bidhaa nyingi maarufu ambazo zinajulikana kwa ubora wao na historia ndefu katika kutengeneza mtindi wa Kigiriki.
   Wakati wa kununua bidhaa kutoka kwa chapa hizi, ubora wa bidhaa mara nyingi huwa juu na bei zao ni za juu kidogo ikilinganishwa na chapa zingine.

Je! ni wanga ngapi kwenye mtindi wa Kigiriki?

Kila kikombe cha mtindi wa Kigiriki kina gramu 9 tu za wanga, ambayo ni kiasi kidogo ikilinganishwa na mtindi wa jadi, ambayo ina gramu 17 za wanga kwa kiasi sawa.

Chombo cha gramu 150 cha mtindi wa Kigiriki kina kalori 130, gramu 6 za mafuta na gramu 3.5 za wanga.
Pia ina 32 mg ya cholesterol na 142 mg ya sodiamu.

Kwa kuongezea, uzani sawa wa mtindi wa Uigiriki una gramu 10 za protini, 97 IU za vitamini D, na 16% ya posho ya kila siku inayopendekezwa ya vitamini A.

Thamani ya lishe: gramu 100 za mtindi wa Kigiriki una gramu 16.1 za protini, gramu 0.265 za mafuta, na gramu 5.68 za wanga.
Hata hivyo, hakuna taarifa inayopatikana kuhusu maudhui ya nyuzinyuzi.

Orodha ya viungo ni pamoja na maziwa mapya kutoka kwa ng'ombe, cream safi na yabisi ya maziwa, pamoja na vidhibiti kama vile wanga, E1442 na E140. Pia ina chumvi, vitamini A na D3, utamaduni wa kuanza, maudhui ya mafuta ya hadi 8.5. %, na yabisi yasiyo ya mafuta ya hadi 11%.

Je, ni faida gani ya mtindi wa Kigiriki?

Mtindi wa Kigiriki ni mojawapo ya bidhaa za chakula maarufu zaidi duniani, kutokana na faida zake za afya na ladha nzuri.
Ikiwa unajiuliza juu ya faida za mtindi wa Kigiriki na ni nini kinachofanya kuwa tofauti na mtindi wa jadi, hapa kuna orodha ya baadhi ya faida zake:

1. Tajiri katika protini: mtindi wa Kigiriki unachukuliwa kuwa chanzo kikubwa cha protini, kwani ina kiasi kikubwa cha protini ikilinganishwa na mtindi wa jadi.
   Hii inafanya kuwa chaguo bora kwa wanariadha na wale wanaotaka kuongeza misa ya misuli na kujisikia kamili kwa muda mrefu.
2. Huboresha usagaji chakula: Shukrani kwa maudhui yake ya juu ya probiotic, mtindi wa Kigiriki husaidia kukuza afya ya usagaji chakula.
   Inachangia kuchochea ukuaji wa bakteria yenye manufaa ndani ya matumbo na kuimarisha kinga ya matumbo, ambayo inaboresha mchakato wa utumbo na kupunguza ugonjwa wa bowel wenye hasira.
3. Huimarisha afya ya mifupa: Mtindi wa Kigiriki una kiasi kikubwa cha kalsiamu, fosforasi, na vitamini D, na vipengele hivi ni muhimu sana kwa afya ya mifupa.
   Kula mtindi wa Kigiriki mara kwa mara ni njia bora ya kudumisha nguvu ya mfupa na kuzuia matatizo kama vile osteoporosis.
4. Inaboresha kimetaboliki: Kwa sababu ni chini ya mafuta na sukari, mtindi wa Kigiriki unaweza kuwa chaguo bora kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito au kudumisha uzito wa afya.
   Shukrani kwa maudhui yake ya protini tajiri, husaidia kuongeza kiwango cha kimetaboliki na inaweza kuchangia kuchoma mafuta kwa ufanisi zaidi.
5. Hukuza Afya ya Moyo: Mtindi wa Kigiriki pia una kiasi kidogo cha mafuta yaliyojaa na kolesteroli, na kuifanya kuwa chaguo bora kwa afya ya moyo.
   Uchunguzi unaonyesha kuwa ulaji wa mtindi mara kwa mara unaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa.

Je, ni mbadala gani kwa mtindi wa Kigiriki?

1. mtindi wa Kituruki:
   Ikiwa unatafuta mtindi na texture creamy na ladha kubwa, unapaswa kujaribu mtindi Kituruki.
   Mtindi wa Kituruki ni maarufu kwa muundo wake mnene sawa na mtindi wa Kigiriki, na pia una sifa ya asilimia kubwa ya protini.
   Pia ina faida nyingi za kiafya kama vile kuboresha afya ya usagaji chakula na kuongeza kinga.
2. Mtindi wa soya:
   Ikiwa una mzio wa maziwa au unafuata chakula cha mboga, mtindi wa soya ni mbadala bora kwa mtindi wa Kigiriki.
   Mtindi wa soya hutengenezwa kutoka kwa maziwa ya soya, na hauna lactose na cholesterol.
   Mtindi wa soya pia una protini ya mimea na asidi muhimu ya amino, na ni matajiri katika kalsiamu na vitamini muhimu.
3. Mtindi wa almond:
   Ikiwa unafuata lishe isiyo na maziwa au ni nyeti kwa emethoxyl, unaweza kujaribu mtindi wa almond kama mbadala kwa mtindi wa Kigiriki.
   Mtindi wa mlozi umetengenezwa kutoka kwa maziwa ya mlozi uliopondwa, na hauna lactose na cholesterol.
   Ina viwango vyema vya afya, asidi ya mafuta yenye lishe na vitamini vyenye manufaa.
4. Mgando wa nazi:
   Ikiwa unatafuta mbadala mwepesi na wa kuburudisha kwa mtindi wa Kigiriki, jaribu mtindi wa nazi.
   Mtindi wa nazi una umbile jepesi na ladha tamu, na hauna lactose na haina gluteni.
   Mtindi wa nazi ni chaguo linalofaa kwa watu wanaofuata chakula cha mboga au wana mzio wa maziwa.
5. Mtindi wa oat:
   Ikiwa unatafuta chaguo ambalo lina nyuzinyuzi na virutubisho muhimu, unaweza kujaribu mtindi wa oat kama mbadala wa mtindi wa Kigiriki.
   Imetengenezwa kutoka kwa oats iliyosagwa, na ni chaguo bora kwa watu ambao wana mzio wa maziwa au kuchagua lishe isiyo na gluteni.

Ni aina gani za mtindi wa Kigiriki?

1. Mtindi wa asili: Aina hii inachukuliwa kuwa maarufu na iliyoenea.
   Ina muundo rahisi, wa siagi na ni mzito wa umbile, na kuifanya kuwa bora kwa matumizi katika mapishi tamu na ya kupendeza.
   Kawaida huongezwa na asali au matunda yaliyokaushwa kwa ladha ya ziada.
2. Mtindi uliochachushwa: Aina hii ya mtindi wa Kigiriki hutengenezwa kwa kuongeza utamaduni uliochachushwa kwenye maziwa, ambayo husababisha kuundwa kwa probiotics, inayojulikana kwa manufaa yao ya afya ya usagaji chakula.
   Ina texture sawa ya creamy na ladha kubwa kama mtindi wa asili.
3. Mtindi wa Kituruki: Licha ya jina lake, kwa kweli inachukuliwa kuwa moja ya aina maarufu zaidi za mtindi wa Kigiriki.
   Kijadi hutengenezwa kwa kutumia maziwa safi, mazito, na kuongezwa ukoko wa ngano au tahini ili kuongeza ladha ya kipekee na kuuma kidogo.
4. Mtindi usioenea: Aina hii ya mtindi wa Kigiriki inachukuliwa kuwa nyepesi zaidi ikilinganishwa na aina nyingine, kwa kuwa haina mafuta yaliyojaa.
   Inapendwa na wengi kwa faida zake kwa afya ya moyo na uzito.
   Inaweza kutumika katika kuandaa michuzi na vinywaji vyenye afya.
5. Mtindi wenye matunda: Aina hii ina sifa ya kuongeza vipande vya matunda yaliyokaushwa au kuokwa ili kutoa ladha na umbile la kipekee.
   Inafaa kama vitafunio au suluhisho la afya.

Hapa kuna jedwali linaloonyesha aina kadhaa maarufu za mtindi wa Kigiriki:

Ni aina gani ya mtindi inaruhusiwa kwenye keto?

1. Mgando wa maziwa yote: Mafuta mengi na wanga kidogo.
   Hili ndilo toleo mojawapo ambalo linaweza kutoshea mlo wa keto.
2. Mtindi usio na sukari: Epuka mtindi ambao una sukari iliyoongezwa.
   Ni vyema kuangalia mtindi wa asili na ladha ya asili.
3. Mtindi usio na cream: Unaweza kuwa na nia ya kuongeza mafuta zaidi kwenye mlo wako, lakini kwa kweli unahitaji mafuta yenye manufaa.
   Chagua mtindi ambao haujatengenezwa na cream ili upate mafuta yenye manufaa.
4. Mtindi wa Kigiriki: Aina hii ya mtindi ina kiwango cha juu zaidi cha protini na kiwango cha chini cha wanga, na kuifanya kuwa chaguo bora kwa lishe ya keto.
5. Mtindi wa Nazi: Ikiwa unapendelea chaguo la mboga mboga, unaweza kutumia mtindi wa nazi kama mbadala wa afya na ladha.
6. Mtindi wa Probiotic: Ina bakteria hai ambayo inaweza kuwa na manufaa kwa afya ya usagaji chakula.
   Kuna aina tofauti za mtindi wa probiotic, kwa hivyo hakikisha unachagua zile zinazolingana na lishe yako ya keto.